jak zrobić fit ciasto

"Zdrowe Ciasto Marchewkowe: Fit Przepis Bez Nadmiaru Cukru" Przepis na Zdrowe Ciasto Marchewkowe Fit: Składniki: 2 szklanki startych marchewek 1,5 szklanki mąki pełnoziarnistej 1/2 szklanki miodu 1/2 szklanki oleju kokosowego 3 jajka 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka cynamonu 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego Szczypta soli Informacje Zdrowe naleśniki – jak zrobić fit ciasto? Czy naleśniki mogą być zdrowe? Okazuje się, że tak! Pożywne śniadanie w postaci zarumienionych placków dostarczy energii i sytości na cały dzień! T Przepis na wegańskie ciasto z rabarbarem fit krok po kroku. Piekarnik nastaw na 180 st. C. Blaszkę wyłóż papierem do pieczenia. Do miski dodaj mąkę, 75 g erytrytolu, płaską łyżeczkę proszku do pieczenia oraz tyle samo sody. W drugiej misce napój roślinny wymieszaj z łyżką soku z pomarańczy. Ciasto 3 bit dietetyczne - jak zrobić? -z puszki wyjmujemy gęstą śmietanką, dodajemy ksylitol i miksujemy na konsystencję bitej śmietany. Jeśli nie uda się jej ubić należy dodać rozpuszczoną żelatynę i odstawić aż masą się stężeje. Na spód ciasta nakładamy budyń, na to masę daktylową i bitą śmietaną. Całość Co zrobić, żeby fit pizza upiekła się szybciej? Krótszy czas wypiekania pizzy działa na jej korzyść. Krócej pieczona fit pizza ma lżejsze ciasto i jest bardziej chrupiąca. Pomocnym narzędziem będzie kamień do pizzy - wchłania wilgoć z ciasta i długo utrzymuje temperaturę. Dzięki temu gadżetowi wyjdzie pizza jak z pizzerii. nonton film ali dan ratu ratu queens full movie lk21. Fit ciastka owsiane bez cukru i tłuszczu. Ciasteczka z cukrem czy bez cukru? Jak zrobić czekoladowe ciasteczka owsiane bez cukru? Przepis na pyszne zdrowe ciasteczka czekoladowe idealne dla osób na diecie odchudzającej. Robiąc takie ciastka, zazwyczaj sięgam po mleko, jednak tym razem, na prośbę osoby, która nie może jeść produktów mlecznych i mleko pochodnych. zrezygnowałam z niego. Mleko, masło itp odpadają, została woda, sok i coś co zastąpi tłuszcz, nawilży i uelastyczni owsiane ciacha. Fit ciastka owsiane przepis 100 g suszonych daktyli 1/2 szklanki ciepłej wody 4 białka 2 łyżki kakao szklanka mąki pszennej razowej 1,5 szklanki płatków owsianych sok z połowy pomarańczy 2 łyżki skórki otartej z pomarańczy szczypta soli płaska łyżeczka proszku do pieczenia 0,5 szklanki żurawiny . Fit ciastka owsiane jak zrobić Daktyle płuczemy pod bieżącą wodą, zalewamy ciepłą i odstawiamy na kilkanaście minut, aż zmiękną. Miękkie miksujemy na gładką masę, następnie dodajemy resztę składników, poza płatkami i żurawiną. Chwilę razem miksujemy. Ja dałam same białka, takowe miałam zamrożone, to taka pozostałość po pieczonych pączkach. Kto chce może użyć dwóch całych jajek, chyba że małe to trzech. Do zmiksowanej masy dodajemy płatki i żurawinę, już nie miksujemy, mieszamy łyżką. Tak płatki jak i otręby są bardziej aktywne w naszym układzie pokarmowym gdy są podane w całości, rozbite na drobno tracą na mocy. Ciasto jest lekko rzadkie, dlatego odstawiamy je na 10 minut aby płatki zebrały nadmiar wilgoci. Blaszkę wykładamy papierem i kładziemy porcję ciasta ( jedna łyżka) w niewielkich odległościach. . Wstawiamy do nagrzanego piekarnika ( 180 stopni) i pieczemy 20 – 25 minut. Ciasteczka są miękkie, puszyste i słodkie, jeśli ktoś woli bardziej słodkie może dać więcej daktyli, lub ciasteczka oprószyć pudrem. Ciasteczka są dobre nie tylko dla tych z problemami, ale także dla tych co liczą kalorie, a lubią do kawy zjeść coś słodkiego lub zwyczajnie połasuchować. Pokochajcie daktyle, są zdrowe i choć bardzo słodkie nie powodują skoków cukru w organizmie, a to bardzo istotne. Dietetyczny sernik zasmakuje każdemu. Pokochają go amatorzy słodkości i koneserzy ciekawych smaków. Tak naprawdę nie różni się on wiele od tradycyjnego sernika, jednak został "odchudzony" o niepotrzebne składniki. Przepis na puszysty sernik dietetyczny nie jest skomplikowany. Wystarczy przygotować najpotrzebniejsze elementy. Przepis na dietetyczny sernik Dietetyczny sernik nie bez powodu staje się tak popularny w kręgach amatorów słodkości. Smakuje on przepysznie, a ma znacznie mniej kalorii. Jak przygotować fit sernik? Składniki na kruchy spód: 2 żółtka (białka zostawiamy do sernika) 50 g mąki owsianej 100 g mąki ryżowej łyżka ksylitolu 70 g oleju kokosowego (rozpuszczamy) Składniki na wypełnienie: 4 żółtka 6 białek szklanka ksylitolu 2 opakowania budyniu waniliowego bez cukru (2 x 40 g) 1 kg dobrego, zmielonego twarogu (w Biedronce jest w wiaderku z super składem) 50 g prawdziwego masła (lub masła klarowanego/oleju kokosowego) pół tabliczki gorzkiej czekolady (min. 70% kakao) do dekoracji Przepis na fit sernik nie jest wcale trudny do wykonania. W misce ugniatamy wszystkie składniki na kruchy spód. Formujemy z ciasta kulkę, którą przekładamy do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Rozgniatamy ją ostrożnie na boki i dopasowujemy do formy. Ciasto powinno wypełnić cały spód blachy. Wkładamy ją do piekarnika nagrzanego na 175°C, pieczemy 10 minut. Należy blachę wyjąć i odstawić na bok. Białka oddzielamy od żółtek i wsadzamy do dwóch oddzielnych misek. Żółtka ucieramy z ksylitolem i ciepłym masłem (podgrzałam je przez kilka sekund w mikrofali, ale może też być po prostu w temperaturze pokojowej, byle nie zimne). Dodajemy ser i miksujemy do połączenia składników. Na koniec dodajemy budyń i miksujemy jeszcze chwilkę na jednolitą masę. W osobnej misce ubijamy białka ze szczyptą soli, aż do momentu, gdy powstanie sztywna piana. Dodajemy ją do masy serowej, bardzo delikatnie i powoli mieszając łyżką, aż składniki połączą się w jedną całość. Masę należy przelać do tortownicy. Wcześniej przygotowujemy spód blachy. Wkładamy do piekarnika nagrzanego na 175°C i pieczemy przez ok. 1 godz. i 20 min. (80 minut), aż cała góra się zarumieni. Po tym czasie uchylamy drzwi piekarnika i pozostawiamy sernik w środku do wystygnięcia. Najlepiej, jeśli zostanie tak przez całą noc. Ciacho możemy udekorować rozpuszczoną czekoladą gorzką (min. 70% kakao) i posypać płatkami migdałowymi lub owocami. Taki sernik będzie jednocześnie puszysty i z kruchym spodem. Jego smak jest wyrazisty i bardzo intensywny. Przygotowanie go nie trwa długo, a samo pieczenie może odbywać się naszej bezpośredniej obecności i nie zajmuje aż tak dużo czasu. Szarotka, brownie i wiele innych ciast można przyrządzić w wersji fit! Jeżeli zatem oszczędzasz kalorie, podpowiadamy trzy sprawdzone przepisy na dietetyczne ciasta. Ciasta to jeden z najpopularniejszych deserów, jednak także jeden z najbardziej tuczących. Od pewnego czasu chętniej sięgamy po różnego rodzaju fit desery, które mają zdecydowanie mniej kalorii, a jednocześnie są o wiele zdrowsze. Nic więc dziwnego, że obecnie coraz więcej jest przepisów właśnie na zdrowe desery. Ciasta, ciasteczka, pierniczki i inne wypieki można przyrządzić w dietetycznej wersji i są równie pyszne. Podpowiadamy trzy sprawdzone przepisy na dietetyczne ciasta. Który z nich zdobędzie twoje serce?Zobacz także: 3 proste przepisy na pyszny deser z mascarponeDietetyczna szarlotkaWydawać się może, że szarlotka to w zasadzie same jabłka. Nic bardziej mylnego! W rzeczywistości jest to kruche i bardzo słodkie ciasto i to właśnie ono ma najwięcej kalorii. Można jednak przyrządzić ją także w bardziej dietetycznej wersji i tym samym obniżyć jej wartość energetyczną. Jedna porcja tej fit szarlotki ma 300 kcal! Będzie dzięki temu też o wiele zdrowsza. Jak ją przygotować? Składniki: 250 g mąki pełnoziarnistej 100 g płatków owsianych 2 łyżki oleju kokosowego 3 łyżki miodu 2 jajka 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 kg jabłek Cynamon Sposób przygotowania:Wszystkie składniki (poza jabłkami i cynamonem) mieszamy ze sobą do momentu, aż powstanie nam gładkie, lekko klejące się ciasto. Następnie dzielimy je na dwie część rozwałkowujemy (jeżeli ciasto za bardzo się klei, obsyp je odrobinę mąką) i wkładamy do dużej blachy. Drugą część zawijamy w folię aluminiową i wkładamy na 30 minut do kroimy w kostkę i gotujemy z dodatkiem odrobiny wody, aż będą miękkie. Następnie dodajemy cynamon do smaku, mieszamy i wykładamy na ciasto w zamrażarki wyciągamy ciasto i robimy z niego kruszonkę. Całość pieczemy przez około 40 minut w piekarniku nagrzanym do 180 także: Szarlotka – szybki przepis na pyszne ciasto! Dietetyczne brownieBrownie to jedno z najsłodszych ciast. Wystarczy jego kawałek, żeby zaspokoić na dłuższy czas nasze zapotrzebowanie na słodycze, a przynajmniej większości z nas. Wystarczy też jednak niestety jeden taki kawałek, żeby dostarczyć sobie bardzo dużo kalorii. Okazuje się, że brownie także można przygotować w dietetycznej wersji! Podpowiadamy banalny przepis na fit brownie. Cała blaszka ma jedynie 900 120 g banana 100 g kaszy jaglanej 30 g kakao 2 jajka 10 g erytrytolu Szczypta soli Sposób przygotowania:Kaszę jaglaną gotujemy kilka minut dłużej, niż napisane jest to na opakowaniu, żeby była ona bardzo miękka. Następnie dodajemy do tego banana i blendujemy. Żółtka oddzielamy od białek i te pierwsze dodajemy do ciasta wraz z kakao i erytrytolem i dalej blendujemy. Do samych białek wsypujemy szczyptę soli i ubijamy na sztywno. Pianę z białek przekładamy do ciasta i mieszamy łyżką, aż do powstania gładkiej konsystencji. Całe ciasto przekładamy do formy (takiej jak na keks) wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczemy około 50 minut w temperaturze 180 także: Brownie – pyszne, aromatyczne ciasto czekoladowe Dietetyczne ciasto fasoloweNa koniec połączenie może się wydawać dziwne, ale biała fasola jest idealną bazą nie tylko pod wytrawne dania. Również słodycze z niej zrobione mogą się okazać pyszne, jeśli tylko oczywiście odpowiednio ją przyrządzimy. A my podpowiadamy wam pyszny przepis na dietetyczne ciasto z białej fasoli. Jedna cała porcja, którą zrobicie z poniższych składników, ma 400 200 g fasoli białej z puszki 60 g mąki kukurydzianej 40 g kaszy manny 2 jajka 100 g malin (mogą być mrożone) 1 łyżeczka proszku do pieczenia 10 g erytrytolu Sposób przygotowania:Fasolę odcedzamy i przekładamy do miski. Do tego dodajemy jajka i erytrytol i wszystko razem blendujemy. Następnie przesiewamy przez sito mąkę wraz z proszkiem do pieczenia i wszystko razem mieszamy, aż otrzymamy gęste ciasto. Do tego dodajemy maliny i jeszcze raz mieszamy. Masę przelewamy do przykrytej papierem do pieczenia blaszki (forma jak na keks). Pieczemy około 40 minut w piekarniku nagrzanym do 180 także: 3 proste przepisy na ciasto z cukinii. Wybierzesz z czekoladą, czy orzechami i cynamonem? Ile krajów na świecie, tyle tradycyjnych pysznych potraw. Czy jesteś w stanie odgadnąć, do którego kraju przypisana jest dana potrawa? Ostrzegamy... pytania nie są łatwe. Powodzenia! fot. shutterstock Z jakiego kraju pochodzi sushi? z Japonii z Chin z Korei Północnej z Korei Południowej Grudzień to czas planowania wypieków, tradycyjnych dań i ustalania menu, na te kilka wyjątkowych, świątecznych dni. Z racji tego, że już od listopada moi pacjenci regularnie poruszają ten temat, zmobilizowali mnie do stworzenia słodkiego ebooka. Przygotowałam dla Ciebie moich 20 pomysłów na pyszne fit ciasta. Cały listopad i połowę grudnia, wypiekałam, tworzyłam i próbowałam moich wersji różnych słodkości. Udało się i właśnie powstały moje Sweetbooki, zawierające w sumie 20 pomysłów na pyszne fit ciasta. Pierwszy ebook jest z przepisami wegańskimi i bezglutenowymi. Znajdziesz w nim przepisy na takie ciasta jak Raffaello (i nie jest on z kaszy jaglanej), orzechowa tarta z żurawiną, ciasto czekoladowe z chili i baton maxi king. To wszystko są słodkości w wersji wegańskiej. Składniki, które użyte są do ich przygotowania to produkty roślinne. Np. mleko roślinne, olej kokosowy, mleczko kokosowe. Dodatkowo wszystkie te ciasta są bez glutenu. Stworzone są na bazie takich mąk jak: kukurydziana, ryżowa, ziemniaczana lub zmiksowana ciecierzyca ze słoika. Wegańskie i bezglutenowe są również takie słodkości jak: jeżyki, czyli ciasteczka z płatków gryczanych lub owsianych (bez glutenu), a także deser kawowy z chia 🙂 W tym ebooku są również 3 przepisy na ciasta bez glutenu, ale zawierające w swoich składnikach jajko, czy mleko. Jest też jeden przepis wegański, ale z glutenem 🙂 Występuje w nim kasza manna. Do każdego przepisu, podałam Ci proponowaną przeze mnie ilość porcji danego ciasta. Dodatkowo masz obliczoną kaloryczność takiej porcji. Zapisałam Ci też zawartość makroskładników w niej i ładunek glikemiczny. Przepisy są dostępne w dwóch wariantach. Na blogu zawsze podaję Ci wersję tradycyjną przygotowania ciasta oraz wersję z przepisem na Thermomix. Tak samo i ebooki przygotowałam dla Ciebie w dwóch wariantach. Jeden z przepisami z uwzględnieniem tradycyjnych sprzętów kuchennych. Druga opcja to przepisy na Thermomix. Drugi ebook to 10 przepisów na ciasta i ciasteczka. Znajdziesz w nim przepis na drobne ciasteczka takie jak: ciasteczka korzenne z marchewką, kruche pierniczki, kostki owsiane z orzechami, rogaliki z makiem i kokosanki z wegańskim musem karmelowym. Możesz skorzystać też z przepisu na sernik z jogurtów z piankowym, musem czekoladowym. Jest też sernik na zimno z żurawiną i piernikowym, orzechowym spodem. Jest też przekładaniec z masą z kaszy manny oraz krętacz czyli ciasto drożdżowe z cynamonem i jabłkami. W tym zestawie przepisów dość często pojawia się mąka razowa, jest dużo orzechów, daktyli. W ciastach używam masła, nabiału, jaj. Również ten zestaw przepisów przygotowałam Ci zarówno w wersji na tradycyjne sprzęty kuchenne jak i w opcji przepisów na Thermomix. 20 pomysłów na pyszne fit ciasta, to zbiór ciast i ciasteczek, w których słodki smak pochodzi z dodatku owoców takich jak: daktyle, banany. Często zamiennikiem tradycyjnego cukru jest w nich po prostu ksylitol lub miód, a w wersji wegańskiej syrop klonowy. Przy opisie każdego ciasta masz podaną ilość proponowanych przeze mnie porcji oraz opis kaloryczności, makroskładników i ładunku glikemicznego. W zbiorze tych 20 pomysłów na pyszne fit ciasta, większość z nich ma niski ładunek glikemiczny (dla jednej porcji). Kilka z nich jest o ŁG średnim. Pamiętaj, że nawet jak używasz w swoich przepisach produktów, które charakteryzują się wysokim indeksem glikemicznym, to w diecie wszystko zależy od porcji takiego dania i połączenia tych składników z innymi, które pojawiają się w posiłku. Dlatego jeśli zjesz odpowiednią ilość ciasta, to wszystko będziesz miała pod kontrolą. Więcej na ten temat przeczytasz w moim wcześniejszym wpisie właśnie o diecie z niskim IG. Fit naleśniki mogą być równie smaczne co tradycyjne, wystarczy podejść do tematu w odpowiedni sposób. Niektóre osoby nawet bardziej cenią smak mąki innej niż biała pszenna, traktując zmniejszoną kaloryczność jedynie jako dodatkowy bonus. Niektóre receptury w ogóle nie wymagają bazowania na mące. Duże znaczenie mają także składniki, które wybierzemy do farszu. Jak w prosty sposób przygotować zdrowe i pyszne fit naleśniki? Naleśniki fit przygotowuje się równie szybko jak tradycyjne. Lubią je dzieci oraz dorośli. Można jeść je w wersji słodkiej, wytrawnej lub potraktować jako bazę do przygotowania krokietów, tortów naleśnikowych i przekładanych farszem zapiekanek. Fit naleśniki: zdrowe ciasto Przepis na fit naleśniki wypada rozpocząć od ciasta. Jakich zmian można dokonać, aby uzyskać zdrowszą wersję? Przede wszystkim poeksperymentujmy z mąką. Babcine receptury zakładają wykorzystanie zwykłej, białej. My polecamy inne odmiany, na przykład ryżową, gryczaną, żytnią lub orkiszową. A gdyby tak całkiem porzucić mączną bazę? Oczywiście, jest to możliwe. Naleśniki z kaszy manny mają nieco inną konsystencję i posmak, to jednak stanowi raczej ich atut. Sprawdzają się w wersji słodkiej i ostrej, a dodatkowo bardzo lubią je dzieci. Inną opcją jest mąka z ciecierzycy, zmielone migdały i mielone siemię lniane. Fit naleśniki przepis mają zmodyfikowany także w kwestii mleka. Nasze babcie najczęściej wykorzystywały pełnotłuste mleko krowie, nic jednak nie stoi na przeszkodzie, by współcześnie użyć wersji odtłuszczonej lub zastąpić mleko napojem roślinnym. Oprzyj się także pokusie dosładzania. Jeśli już koniecznie chcesz nadać ciastu taki posmak, wybierz - zamiast białego cukru - miód, ksylitol albo stewię. Naszym zdaniem to jednak zbędne. W większości przypadków za smak odpowiedzialne jest nadzienie. Zdrowa mąka do naleśników wymaga konsekwencji. Smaż bez tłuszczu. Dzisiaj bez problemu można kupić w sklepie patelnię pozwalającą na pominięcie tradycyjnego smarowania dna słoniną. Zobacz też: Przepis na chrupiące i puszyste naleśniki według Magdy Gessler. Zdradziła swój tajemniczy składnik Zobacz także: 5 pomysłów na pyszne i zdrowe FIT CIASTO Placuszki bananowe Anny Lewandowskiej. Sprawdziliśmy przepis i oto efekty! Z jakiej mąki zdrowe naleśniki będą najlepsze i jakie proporcje zachować? Istnieje kilka możliwości. Ciasto na naleśniki z mąki ryżowej 1 szklanka mąki ryżowej 1 szklanka mleka 3 jajka opcjonalnie 3 łyżki cukru pudru sól Wszystkie składniki wystarczy zmiksować. Ciasto z mąki ryżowej, w odróżnieniu od tradycyjnego, nie musi odstać przed smażeniem, ponieważ nie zawiera glutenu. Naleśniki smażymy na suchej lub delikatnie natłuszczonej klarowanym masłem patelni. Smażą się szybko - minuta z każdej strony w zupełności wystarczy. Przed nabraniem kolejnej chochelki ciasta zamieszaj zawartość garnka, ponieważ mąka ryżowa lubi osadzać się na dnie. Ciasto na naleśniki z mąki pełnoziarnistej 1 szklanki mąki pełnoziarnistej 1,5 szklanki wody lub mleka 1 jajko sól Składniki wystarczy zmiksować na jednolitą masę, a następnie smażyć placki na suchej lub lekko natłuszczonej olejem patelni. Ciasto na naleśniki z mąki orkiszowej 1,5 szklanki pełnoziarnistej mąki orkiszowej 1/2 szklanki mleka 1 jajko 1 białko Jajko i żółtko ubijać mikserem, dodając mąkę i mleko. Odstawić na kilka minut, a następnie smażyć cienkie placki. Ciasto na naleśniki z mąki gryczanej 1 szklanka mąki gryczanej 1 szklanka mleka 1 szklanka wody gazowanej 1 jajko sól Składniki wymieszać do połączenia składników i smażyć na dobrze rozgrzanej patelni. Ciasto na naleśniki z mąki z ciecierzycy 1,5 szklanki mąki z ciecierzycy 1/2 szklanki mąki ziemniaczanej 1 szklanka mleka roślinnego 1 szklanka wody gazowanej 40 ml oleju rzepakowego sól Wszystkie składniki wymieszać, odstawić na około godzinę, aby mąka wciągnęła wodę. Smażyć na suchej lub delikatnie natłuszczonej patelni. Czy naleśniki na słodko mogą być fit? Przepis na dietetyczne naleśniki na słodko? Tak, to możliwe, jeśli tylko wprowadzimy kilka drobnych zmian. Jak zrobić zdrowe naleśniki na słodko? Przede wszystkim zapomnijmy o kupnych kremach czekoladowych oraz gotowych dżemach pełnych cukru i wzmacniaczy smaku. Naleśniki na słodko w wersji fit możemy podać z twarożkiem wymieszanym z miodem i owocami. Jeśli marzy nam się konfitura, wybierzmy domową niskosłodzoną albo po prostu zmiksujmy świeże owoce z wanilią. Twaróg można też połączyć z jogurtem naturalnym lub gorzkim kakao. Naleśniki: fit farsz do naleśników Ciasto na naleśniki fit mamy już za sobą. Przyszedł czas na farsz - prawdziwą istotę tej potrawy. Jeśli nie zadbamy o jego skład, nawet najzdrowsze ciasto straci na znaczeniu. Z czym naleśniki fit będą smakować najlepiej? Oto kilka pomysłów, zarówno słodkich, jak i słonych. Fit naleśniki: Naleśniki z nadzieniem serowo-malinowym 20 dag chudego twarogu 20 dag malin 1/2 szklanki jogurtu naturalnego 1/2 szklanki wody 1 łyżeczka miodu Twarożek rozgnieć widelcem i wymieszaj na jednolitą masę z jogurtem i miodem. Maliny i wodę przełóż do rondelka, a następnie zagotuj i duś około 10 minut, aż owoce rozpadną się, a sos zgęstnieje. Jeśli maliny będą kwaskowe, można dodać odrobinę miodu. Taki farsz będzie pasował do naleśników ryżowych. Fit naleśniki: Naleśniki z łososiem i serem kozim wędzony łosoś w plastrach plastry koziego sera ogórek zielony pokrojony w długie plastry twarożek kanapkowy sól, pieprz Usmażony naleśnik posmaruj łyżką twarożku kanapkowego, a następnie nałóż nań plastry łososia, sera i ogórka. Całość zwiń w rulon. Do naleśników możesz dodatkowo podać sos jogurtowy, na przykład o smaku czosnkowym. Taki farsz, podobnie jak inne wytrawne nadzienia, szczególnie dobrze komponuje się z naleśnikami gryczanymi i orkiszowymi. Fit naleśniki: Naleśniki z farszem greckim 3 szklanki drobno posiekanej sałaty rzymskiej 1/2 szklanki przepołowionych pomidorków koktajlowych 1/4 szklanki pokruszonego sera feta 1/2 czerwonej posiekanej cebulki 1/4 szklanki posiekanych oliwek bez pestek 1 łyżka oliwy z oliwek 1 łyżka octu z czerwonego wina sól, pieprz W tym przypadku po prostu wymieszaj wszystkie składniki farszu i nałóż je na usmażone placki. Do naleśników dobrze jest podać sos: czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego lub koktajlowy. Fit naleśniki: Naleśniki z nadzieniem orzechowym 20 dag twarożku śmietankowego 1/2 szklanki jogurtu naturalnego 4 łyżki drobno posiekanych lub zmielonych orzechów laskowych 1 łyżka gorzkiego kakao cukier puder Twarożek rozgnieć widelcem, wymieszaj z jogurtem. Następnie dodaj gorzkie kakao i połącz, aby farsz zabarwił się na czekoladowo. Następnie do masy wmieszaj cukier puder i zmielone lub posiekane orzechy. Smaruj naleśniki i zwijaj w rulon. Fit naleśniki: Naleśniki z kurczakiem 2 piersi z kurczaka 1 czerwona papryka 1/2 pęczka natki pietruszki 1/2 czerwonej cebulki 3 ząbki czosnku 75 ml jogurtu naturalnego 1 łyżka sosu sojowego pieprz Kurczaka pokrój na drobną kostkę, dodaj sos sojowy, a następnie usmaż bez tłuszczu na patelni. Paprykę i cebulę potnij na cienkie paski długości około 2-3 cm. Czosnek przeciśnij przez praskę lub rozgnieć, a natkę pietruszki posiekaj. Usmażonego kurczaka przepuść przez maszynkę i dodaj do niego wszystkie pozostałe składniki, dobrze doprawiając. Nadzienie nakładaj na naleśniki i zwijaj w rulony. Przed podaniem podsmaż na patelni. Fit naleśniki: Naleśnik z tofu i pieczarkami 3 szklanki pieczarek 1/2 kostki tofu garść świeżego szpinaku 1 łyżka sosu sojowego pieprz 1 łyżeczka czosnku granulowanego 1/4 szklanki mleka sojowego Pieczarki kroimy w plastry. Tofu rozdrabniamy palcami na drobne kawałki. Podsmażamy wszystko na średnim ogniu z odrobiną oleju. Po kilku minutach dodajemy szpinak, sos sojowy, przyprawy i na koniec dolewamy mleko sojowe. Całość dusimy jeszcze przez trzy minuty. Nadzienie przekładamy na naleśniki i składamy w ćwiartki.

jak zrobić fit ciasto